Iliotibiaal syndroom (ITBS)
Iliotibiaal syndroom (ITBS) wordt veroorzaakt door overmatig gebruik tijdens het hardlopen, daarom wordt het ook wel "runner's knee" genoemd. Het treedt op wanneer het iliotibiale kanaal wordt onderbroken = een groep spiervezels aan de buitenkant van de dij die zich uitstrekt tot onder de buitenkant van de knie. Er komt een ontsteking in en het iliotibiaal syndroom wordt geboren.
Hoe herken ik een lopersknie?
- Pijn, zwelling of brandend gevoel aan de buitenkant van de knie
Wat veroorzaakt het iliotibiaal syndroom?
- Overbelasting bij langdurig buigen en strekken van de knie
- De trap op en af rennen (heuvel naar heuvel)
- Een hele lange hardlooproute
- Slechte kwaliteit of versleten schoeisel
Wat is de preventie tegen ITBS?
- Een goede warming-up en warming-up voor beweging
- Kwaliteitsschoeisel
- Loop niet op een hellend oppervlak
- ITBS-tapes gebruiken
Ontdek nieuwe sporttermen in woordenlijst.
